Формальные упражнения
"Ката" - есть
формальные упражнения в Восточных видах
единоборств. Они берут свое начало из Китайских
источников по "кемпо" средних веков. Время
от времени мастера вводили новые формы.
Некоторые появились довольно недавно и в
настоящее время существует около 50 форм.
"Ката" имеет две основные
цели: укрепление тела, т.е. опорно-двигательного
аппарата и схему боя. Форма вырабатывает энергию
и силу, последняя характеризуется бесподобной
скоростью. Обе цели развивают ритм и координацию.
В каждом "ката" существует
ряд стоек и ряд приемов. Стойки представляют
собой положение тела, приемы – действия. Стойки
включают перемещение центра тяжести и изменения
положения ступней в разных точках "ката".
Приемы представляют собой нападение или защиту в
зависимости от применения.
"Ката", как формальные
упражнения, идеально используют полностью все
тело. "Ката" изучать и отрабатывать можно
индивидуально и группой, они полезны для молодых
и стариков, мужчин и женщин, отрабатывать их
можно по пять минут и по часу. Для
совершенствования "ката", обязательна
тренировка с партнером.
Характерные части
В тренировке "ката" есть три
характерные части, на которые следует обратить
внимание.
"Церемониальный поклон" (РЭЙ). Исполняется в
начале и в конце выполнения "ката", поклон
выполняется в стойке "мусуби-дачи"
(неформальная стойка). Пятки вместе, а носки
ступней ног развернуты в стороны, руки
расслаблены и слегка касаются бедер. Когда
верхняя часть тела наклоняется, глаза продолжают
смотреть вперед. Этот поклон, который
выполняется в направлении "эмбусен"
("исполнительная" линия "ката"),
выражает искренность.
"Положение" (КАМАЕ). После поклона
принимается положение, из которого начинается
выполнение "ката". В "хианах" это
положение "хашидзы-дачи" (стойка с
расставленными ногами), ступни отставлены друг
от друга на ширину плеч и пальцы ступней слегка
смотрят наружу. Координированное мускульное
напряжение и расслабление – основа практики
"ката", начинающие ученики должны точно
знать когда выполняется напряжение мышц и когда
расслабление. "Хашидзы-дачи" является
расслабленным положением и начинающие ученики
должны избегать здесь напряжения, особенно в
плечах и коленях. В таком положении создается
готовность для быстрых и легких движений.
Центром силы и концентрации является
"танден" ("область за пупом"),
являющийся центром тяжести тела. Дыхание должно
быть расслабленным и спокойным. В этом положении
должен чувствоваться боевой настрой.
"Совершенный финиш" (ЗАНШИН). Выполнение
"ката" считается не законченным без
"совершенного финиша". Каждый элемент
упражнения может быть превосходно выполнен,
однако в "ката" большое внимание уделено на
окончание и это является критерием совершенства.
Окончание "ката" является также моментом
"готовности" к выполнению следующих
приемов. |
Главная
Формальные упражнения или "форма"...
"Каратэ - искусство боя пустыми руками" Х.Нишияма и Р.Браун
Объяснив все основные приёмы руками, необходимо...
"Advanced Karate" M.Oyama
Формальные упражнения или форма...по своей значимости...
"Advanced Karate" M.Oyama
Слово каратэ ... отсутствие злых намерений ...
"Advanced Karate" M.Oyama
Muso-uchi - означает удар без предупреждения ...
"Advanced Karate" M.Oyama
Настоящее понимание каратэ пришло несколькими годами позже того растущего интереса, ...
"Каратэ - искусство боя пустыми руками" Х.Нишияма и Р.Браун
...японское слово каратэ можно заменить на "пустые руки"...
"Каратэ - искусство боя пустыми руками" Х.Нишияма и Р.Браун
существенные принципы
"Каратэ - искусство боя пустыми руками" Х.Нишияма и Р.Браун
"Интервал"
"Advanced Karate" M.Oyama
Правильное дыхание часто определяет...
"Advanced Karate" M.Oyama
Приёмы каратэ, подобно приёмам других высоко развитых видов ...
"Каратэ - искусство боя пустыми руками" Х.Нишияма и Р.Браун
Методика тренировок
"Каратэ - искусство боя пустыми руками" Х.Нишияма и Р.Браун
Форма - характерные части
"Каратэ - ката" Накаяма
Форма - моменты исполнения
"Каратэ - ката" Накаяма
|
