"Каратэ - искусство боя пустыми руками"
Х.Нишияма и Р.Браун.
Charles E.Tuttle Company: Tokyo, Japan

14 формальные упражнения

Формальные упражнения или "форма" (kata) состоят из систематически организованных серий приемов выполняемых в установленной последовательности. Они включают всё разнообразие приемов руками и ногами, перемещение тела и т.п. До того как была развита современная система спарринга, формальные упражнения были главным методом тренировки в каратэ.
     Большинство формальных упражнений было создано знаменитыми мастерами каратэ. И в них искусно сочленены разнообразные приемы защиты и нападения. Предполагается, что большинство ката основаны в четвертом и восьмом столетиях, эти ката обеспечили развитие основных приемов современного каратэ и до сих пор они существуют в учебниках по искусству.  Существует более 50 формальных упражнений переданных потомству из прошлого. Некоторые очень старые, другие более недавнего происхождения. Одни из них относительно простые, другие достаточно сложные, требующие проворных движений, зависящие от мускульного или дыхательного контроля. Современные учителя каратэ настаивают на тренировке разнообразных видов ката, а не одного какого-нибудь вида.

Преимущества формальных упражнений

Для тех, кто хочет быть мастером искусства каратэ, настоятельно рекомендуется тренировка в формальных упражнениях. У ката существуют такие сильные стороны.
1. Они дают возможность тренироваться одному, не требуя оборудования и большого   пространства для        движений.
2. Ката включают разнообразные виды движений в разных направлениях, следовательно, они создают арсенал хороших приемов и всесторонне развивают мускулатуру.
3. Так как ката основываются на существовании четырех или восьми воображаемых атак из разных направлений, они вырабатывают превосходную практику в применении приемов руками и ногами в различных ситуациях.
4. Так как ката имеют короткую продолжительность, всего несколько минут, они не утомляют и в то же время запасают большим количеством приемов. Приемы можно изучать таким образом, что каждый отдельный прием сильно «фокусируется».

Схематическая диаграмма

Формальные упражнения сконструированы таким образом, что каждое движение вперед, назад, влево, вправо или по диагонали выполняется вдоль фиксированной линии, которая может быть представлена в схематическую диаграмму. Это упрощает изучение, а ошибки в перемещении немедленно выявляются. Некоторые формальные упражнения описываются одной линией, другие буквой Т или буквой Н и более сложными фигурами. Во всех случаях, однако, начальная точка и конечная точка совпадают. Это финальный тест правильности ката после всех передвижений в разных направлениях.

Тонкости изучения

Помимо правильного выполнения отдельных приемов, формальное упражнение само является органической единицей и должно быть использовано как отдельный прием. Следовательно, на протяжении всего упражнения необходимо обращать внимание на правильность напряжения и расслабления мускулов тела, качественное выполнение ударов и блоков, на скорость и ритм и т.п. Существуют, так называемые, тонкости подчеркнутые мастерами каратэ в прошлом. Важным является правильное положение в пространстве, ритм движений, расход энергии, направление лица к воображаемым противникам и т. д.

   Главная

Формальные упражнения или "форма"...
"Каратэ - искусство боя пустыми руками"  Х.Нишияма и Р.Браун

Объяснив все основные приёмы руками, необходимо...
"Advanced Karate"   M.Oyama

Формальные упражнения или форма...по своей значимости...
"Advanced Karate"   M.Oyama

Слово каратэ ... отсутствие злых намерений ...
"Advanced Karate"   M.Oyama

Muso-uchi - означает удар без предупреждения ...
"Advanced Karate"   M.Oyama

Настоящее понимание каратэ пришло несколькими годами позже того растущего интереса, ...
"Каратэ - искусство боя пустыми руками"  Х.Нишияма и Р.Браун

...японское слово каратэ можно заменить на "пустые руки"...
"Каратэ - искусство боя пустыми руками"  Х.Нишияма и Р.Браун

существенные принципы
"Каратэ - искусство боя пустыми руками" Х.Нишияма и Р.Браун

"Интервал"
"Advanced Karate"   M.Oyama

Правильное дыхание часто определяет...
"Advanced Karate"   M.Oyama

Приёмы каратэ, подобно приёмам других высоко развитых видов ...
"Каратэ - искусство боя пустыми руками"  Х.Нишияма и Р.Браун

Методика тренировок
"Каратэ - искусство боя пустыми руками" Х.Нишияма и Р.Браун

Форма - характерные части
"Каратэ - ката" Накаяма

Форма - моменты исполнения
"Каратэ - ката" Накаяма